Maintenant que les confinements sont derrière nous, les Français souhaitent profiter de l’été et adopter de nouvelles habitudes saines et durables. Une étude réalisée par Juice Plus+ révèle notamment que 30% des Français interrogés font désormais passer leur bien-être mental en premier.
On vous partage 5 conseils simples pour garder ses bonnes habitudes malgré l’été, les vacances et toutes les tentations qu’elles peuvent entrainer… sans se mettre trop de pression.
#1 Rester fidèle à ses programmes d’entraînement
Astuce : Choisir un ou deux jours précis dans la semaine où l’on s’engage à faire une séance de sport.
Avec le retour au bureau, il est peut-être préférable de supprimer quelques séances de sport pour éviter la frustration de ne pas pouvoir pratiquer ses sessions d’entraînement tous les jours. Le fait de choisir des jours précis permettra de créer une nouvelle routine adaptée à ce nouveau rythme et évitera de culpabiliser les autres jours où l’on ne peut pas s’entraîner.
#2 Tirer le meilleur parti des boissons et des repas au restaurant
Astuce : Manger lentement et savourer chaque bouchée !
Il est important de prendre le temps lorsque l’on boit un verre ou que l’on mange un repas.
Lorsque l’on est rassasié, se dire que c’est assez. C’est une sensation agréable et finalement l’envie de manger plus passera.
#3 Ne pas oublier de boire de l’eau
Astuce : Boire un verre d’eau avant de sortir, puis entre chaque verre.
Lorsque l’on boit des cocktails, de la bière et autres boissons alcoolisées, il ne faut pas oublier l’hydratation ! La consommation d’alcool ouvre également l’appétit et crée l’envie de consommer des aliments gras, frits et sucrés. Pour éviter cela, il peut être utile de lister les aliments sains, mais tout aussi gourmands et autorisés pour les fringales du lendemain.
#4 Dormir, la clé pour une bonne santé
Astuce : Écrire dans un journal le soir.
Le repos, la récupération et le sommeil sont la clé d’une bonne santé qui impactera notre capacité à faire les bons choix. Sans jugement ni phrases parfaites, laisser ses pensées couler et écrire tout ce qui
nous vient à l’esprit. L’écriture aide à soulager l’esprit en digérant les pensées, les émotions et les impulsions de la journée, ce qui nous permet de nous endormir, de nous reposer et de récupérer.
#5 Fréquenter régulièrement le Hammam & Spa Biarritz
Astuce : Venir régulièrement.
Vous avez besoin de vous ressourcer ? Tentez une expérience au hammam. Le hammam est le secret beauté des femmes orientales mais il est aussi excellent pour la santé. Il ne doit pas être confondu avec le sauna qui propose une chaleur sèche. Dans le hammam, le niveau d’humidité et de chaleur est très élevé. Dans un hammam on ne voit pas son voisin tant la vapeur d’eau est présente.